|
Аэробика для беременных, мам и детей
 Аквааэробика при беременности
 |
В особых рекомендациях нуждаются беременные, для которых занятия аквааэробикой очень полезны, но требуют некоторой осторожности. Поэтому целесообразно проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к ним.
|
Оценка пользователей: 3.4. Читать далее   |
...Встаньте лицом друг к другу, взявшись за руки, согните ноги и немного присядьте. Малыш при этом поочередно шагает по бедрам, животу, поднимаясь вверх...
|
Оценка пользователей: 3. Читать далее  |
Походите по комнате (или на месте) 20—25 шагов на носках, 20—25 шагов на пятках, затем 20—25 шагов, наступая сразу на всю ступню (особенно хорошо, если на ногах массажные сандалии).
|
Оценка пользователей: 4.7. Читать далее |
Этот комплекс физических упражнений предназначен главным образом для мышц спины, живота, поясницы и ног. Выполнение этих упражнений приводит в движение все крупные суставы, тело становится не только стройным, но и гибким и подвижным.
|
Оценка пользователей: 3.4. Читать далее |
Мышечная работа и, следовательно, занятия физическими упражнениями являются основным синхронизатором суточной ритмики двигательной работоспособности.
|
Оценка пользователей: 41297762.4. Читать далее  |
1. Сядьте с согнутыми ногами, стопы вытяните на себя. На вытянутых стопах держите малыша. Выполняйте повороты головы. Повторите 4 раза. 2. Лягте на спину, удерживая малыша в положении лежа на спине, на своих ногах.
|
Оценка пользователей: 4.9. Читать далее  |
1. "ГУСИ, ГУСИ, ГА-ГА-ГА"
Руки держите за спиной. Выполняйте ходьбу на полусогнутых ногах, вытягивая шею вперед.
Повторите 16 - 32 раза.
2. "МИШКА КОСОЛАПЫЙ"
Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны в согнутом положении.
|
Оценка пользователей: 7040929.9. Читать далее  |
КОМПЛЕКС I
1. Слегка согнитесь на двух ногах, руки на пояс, локти согните вперед. На счет "раз" правую ногу выдвиньте в сторону на пятку, туловище выпрямите, руки в стороны вверх, на счет 2. Поставьте ноги вместе, руки на поясе. На счет "раз" встаньте на полупальцы, на 3.
|
Оценка пользователей: 3.6. Читать далее
|
