Пилатес

Позиция релаксации       Просм.: 27489. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 170672. Оценка: 3.7.

Боковое дыхание       Просм.: 18575. Оценка: 1.8.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 17146. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 20540. Оценка: 5076793.4.

На четвереньках       Просм.: 15039. Оценка: 1.3.

Лежа на животе       Просм.: 15754. Оценка: 2.9.

В позиции релаксации       Просм.: 13222. Оценка: 3.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 13487. Оценка: 4.5.

«морская звезда»       Просм.: 13671. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 19447. Оценка: 3387198.1.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 15525. Оценка: 4.8.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 11998. Оценка: 3.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 17480. Оценка: 4.

Повороты коленей       Просм.: 11296. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 16876. Оценка: 45691141.4.

Положение покоя       Просм.: 10965.

Упражнения для стоп       Просм.: 15343. Оценка: 3.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 14261. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 25293. Оценка: 26843545.5.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 25088. Оценка: 3.

Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 13540. Оценка: 3.

Стойка на одной ноге       Просм.: 23806. Оценка: 12413200.2.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 11513. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 14867. Оценка: 4.

Удары пяткой       Просм.: 11913. Оценка: 3.

Звезда       Просм.: 11028. Оценка: 85899345.8.

Растяжка на боку       Просм.: 12212. Оценка: 3.

Растяжка позвоночника       Просм.: 24393. Оценка: 3.3.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 14552. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 11864. Оценка: 3.

Скручивание вперед       Просм.: 12583. Оценка: 3.

Плечевой мост       Просм.: 14278. Оценка: 85899345.8.

Повороты коленей       Просм.: 11285. Оценка: 3.

Сотня       Просм.: 10888. Оценка: 3.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 19841. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 11848. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 16817. Оценка: 3.