Пилатес
Пилатес для начинающих
Позиция релаксации Просм.: 26968. Оценка: 4.9.
Плоский пресс и стройная талия Просм.: 169170. Оценка: 3.7.
Боковое дыхание Просм.: 17988. Оценка: 1.8.
Поясничная стабилизация (центрирование) Просм.: 16680. Оценка: 3.
В положении сидя (тазовый «лифт») Просм.: 20004. Оценка: 5076793.4.
На четвереньках Просм.: 14526. Оценка: 1.3.
Лежа на животе Просм.: 15348. Оценка: 2.8.
В позиции релаксации Просм.: 12773. Оценка: 3.
Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией Просм.: 13044. Оценка: 4.5.
«морская звезда» Просм.: 13174. Оценка: 3.
Растяжка мышц - сгибателей бедер Просм.: 18933. Оценка: 3447004.2.
Подъем плеча и диагональный подъем плеча Просм.: 15072. Оценка: 4.8.
Диагональный подъем плеча Просм.: 11517. Оценка: 3.
Повороты головы и опускание подбородка Просм.: 16963. Оценка: 4.
Повороты коленей Просм.: 10926. Оценка: 3.
Руки-крылья Просм.: 16130. Оценка: 45691141.4.
Положение покоя Просм.: 10505.
Упражнения для стоп Просм.: 14854. Оценка: 3.
Вытягивание и подтягивание носков Просм.: 13454. Оценка: 3.
Растяжка приводящих мышц бедер Просм.: 24260. Оценка: 26843545.5.
Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку Просм.: 24564. Оценка: 3.
Пилатес - средний уровень
Скручивание вперед в свободной стойке Просм.: 13001. Оценка: 3.
Стойка на одной ноге Просм.: 22327. Оценка: 12859183.5.
Плечевой «мост» с подушкой Просм.: 10999. Оценка: 3.
Ромбовидный пресс Просм.: 14313. Оценка: 4.
Удары пяткой Просм.: 11438. Оценка: 3.
Звезда Просм.: 10421. Оценка: 85899345.8.
Растяжка на боку Просм.: 11734. Оценка: 3.
Растяжка позвоночника Просм.: 23888. Оценка: 3.3.
Тренировка приводящих мышц бедер Просм.: 14040. Оценка: 3.
Вращение лодыжек у стены Просм.: 11386. Оценка: 3.
Пилатес - продвинутый уровень
Скручивание вперед Просм.: 12172. Оценка: 3.
Плечевой мост Просм.: 13673. Оценка: 85899345.8.
Повороты коленей Просм.: 10845. Оценка: 3.
Сотня Просм.: 10426. Оценка: 3.
Вытягивание обеих ног Просм.: 19383. Оценка: 2.9.
Столешница Просм.: 11294. Оценка: 3.
Махи ногой Просм.: 16366. Оценка: 3.