Пилатес
Пилатес для начинающих
Позиция релаксации Просм.: 27553. Оценка: 4.9.
Плоский пресс и стройная талия Просм.: 170907. Оценка: 3.6.
Боковое дыхание Просм.: 18635. Оценка: 1.8.
Поясничная стабилизация (центрирование) Просм.: 17221. Оценка: 3.
В положении сидя (тазовый «лифт») Просм.: 20609. Оценка: 5076793.4.
На четвереньках Просм.: 15117. Оценка: 1.3.
Лежа на животе Просм.: 15811. Оценка: 2.9.
В позиции релаксации Просм.: 13290. Оценка: 3.
Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией Просм.: 13543. Оценка: 4.5.
«морская звезда» Просм.: 13744. Оценка: 3.
Растяжка мышц - сгибателей бедер Просм.: 19518. Оценка: 3350208.4.
Подъем плеча и диагональный подъем плеча Просм.: 15609. Оценка: 4.8.
Диагональный подъем плеча Просм.: 12095. Оценка: 3.
Повороты головы и опускание подбородка Просм.: 17554. Оценка: 4.
Повороты коленей Просм.: 11376. Оценка: 3.
Руки-крылья Просм.: 16965. Оценка: 45691141.4.
Положение покоя Просм.: 11013.
Упражнения для стоп Просм.: 15400. Оценка: 3.
Вытягивание и подтягивание носков Просм.: 14373. Оценка: 3.
Растяжка приводящих мышц бедер Просм.: 25385. Оценка: 26843545.5.
Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку Просм.: 25162. Оценка: 3.
Пилатес - средний уровень
Скручивание вперед в свободной стойке Просм.: 13627. Оценка: 3.
Стойка на одной ноге Просм.: 23982. Оценка: 12341860.
Плечевой «мост» с подушкой Просм.: 11594. Оценка: 3.
Ромбовидный пресс Просм.: 14932. Оценка: 4.
Удары пяткой Просм.: 12001. Оценка: 3.
Звезда Просм.: 11113. Оценка: 85899345.8.
Растяжка на боку Просм.: 12276. Оценка: 3.
Растяжка позвоночника Просм.: 24478. Оценка: 3.3.
Тренировка приводящих мышц бедер Просм.: 14618. Оценка: 3.
Вращение лодыжек у стены Просм.: 11926. Оценка: 3.
Пилатес - продвинутый уровень
Скручивание вперед Просм.: 12673. Оценка: 3.
Плечевой мост Просм.: 14358. Оценка: 85899345.8.
Повороты коленей Просм.: 11404. Оценка: 3.
Сотня Просм.: 10962. Оценка: 3.
Вытягивание обеих ног Просм.: 19949. Оценка: 2.9.
Столешница Просм.: 11928. Оценка: 3.
Махи ногой Просм.: 16890. Оценка: 3.