Пилатес

Позиция релаксации       Просм.: 27553. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 170907. Оценка: 3.6.

Боковое дыхание       Просм.: 18635. Оценка: 1.8.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 17221. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 20609. Оценка: 5076793.4.

На четвереньках       Просм.: 15117. Оценка: 1.3.

Лежа на животе       Просм.: 15811. Оценка: 2.9.

В позиции релаксации       Просм.: 13290. Оценка: 3.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 13543. Оценка: 4.5.

«морская звезда»       Просм.: 13744. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 19518. Оценка: 3350208.4.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 15609. Оценка: 4.8.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 12095. Оценка: 3.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 17554. Оценка: 4.

Повороты коленей       Просм.: 11376. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 16965. Оценка: 45691141.4.

Положение покоя       Просм.: 11013.

Упражнения для стоп       Просм.: 15400. Оценка: 3.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 14373. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 25385. Оценка: 26843545.5.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 25162. Оценка: 3.

Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 13627. Оценка: 3.

Стойка на одной ноге       Просм.: 23982. Оценка: 12341860.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 11594. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 14932. Оценка: 4.

Удары пяткой       Просм.: 12001. Оценка: 3.

Звезда       Просм.: 11113. Оценка: 85899345.8.

Растяжка на боку       Просм.: 12276. Оценка: 3.

Растяжка позвоночника       Просм.: 24478. Оценка: 3.3.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 14618. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 11926. Оценка: 3.

Скручивание вперед       Просм.: 12673. Оценка: 3.

Плечевой мост       Просм.: 14358. Оценка: 85899345.8.

Повороты коленей       Просм.: 11404. Оценка: 3.

Сотня       Просм.: 10962. Оценка: 3.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 19949. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 11928. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 16890. Оценка: 3.