Фитнесс, аэробика, шейпинг





Сонник, толкование снов
Сон:


Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 26772. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 168614. Оценка: 3.7.

Боковое дыхание       Просм.: 17768. Оценка: 1.8.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 16515. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 19800. Оценка: 5076793.4.

На четвереньках       Просм.: 14353. Оценка: 1.3.

Лежа на животе       Просм.: 15201. Оценка: 2.8.

В позиции релаксации       Просм.: 12603. Оценка: 3.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 12880. Оценка: 4.5.

«морская звезда»       Просм.: 12995. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 18756. Оценка: 3452546.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 14915. Оценка: 4.8.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 11341. Оценка: 3.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 16772. Оценка: 4.

Повороты коленей       Просм.: 10793. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 15847. Оценка: 45691141.4.

Положение покоя       Просм.: 10345.

Упражнения для стоп       Просм.: 14644. Оценка: 3.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 13236. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 23861. Оценка: 26843545.5.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 24361. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 12814. Оценка: 3.

Стойка на одной ноге       Просм.: 21860. Оценка: 13094412.4.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 10831. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 14114. Оценка: 4.

Удары пяткой       Просм.: 11258. Оценка: 3.

Звезда       Просм.: 10214. Оценка: 85899345.8.

Растяжка на боку       Просм.: 11571. Оценка: 3.

Растяжка позвоночника       Просм.: 23703. Оценка: 3.4.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 13848. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 11215. Оценка: 3.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 12021. Оценка: 3.

Плечевой мост       Просм.: 13460. Оценка: 85899345.8.

Повороты коленей       Просм.: 10674. Оценка: 3.

Сотня       Просм.: 10273. Оценка: 3.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 19213. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 11082. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 16202. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.