Фитнесс, аэробика, шейпинг





Сонник, толкование снов
Сон:


Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 26968. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 169170. Оценка: 3.7.

Боковое дыхание       Просм.: 17988. Оценка: 1.8.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 16680. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 20004. Оценка: 5076793.4.

На четвереньках       Просм.: 14526. Оценка: 1.3.

Лежа на животе       Просм.: 15348. Оценка: 2.8.

В позиции релаксации       Просм.: 12773. Оценка: 3.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 13044. Оценка: 4.5.

«морская звезда»       Просм.: 13174. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 18933. Оценка: 3447004.2.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 15072. Оценка: 4.8.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 11517. Оценка: 3.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 16963. Оценка: 4.

Повороты коленей       Просм.: 10926. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 16130. Оценка: 45691141.4.

Положение покоя       Просм.: 10505.

Упражнения для стоп       Просм.: 14854. Оценка: 3.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 13454. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 24260. Оценка: 26843545.5.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 24564. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 13001. Оценка: 3.

Стойка на одной ноге       Просм.: 22327. Оценка: 12859183.5.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 10999. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 14313. Оценка: 4.

Удары пяткой       Просм.: 11438. Оценка: 3.

Звезда       Просм.: 10421. Оценка: 85899345.8.

Растяжка на боку       Просм.: 11734. Оценка: 3.

Растяжка позвоночника       Просм.: 23888. Оценка: 3.3.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 14040. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 11386. Оценка: 3.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 12172. Оценка: 3.

Плечевой мост       Просм.: 13673. Оценка: 85899345.8.

Повороты коленей       Просм.: 10845. Оценка: 3.

Сотня       Просм.: 10426. Оценка: 3.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 19383. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 11294. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 16366. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.