Вращение лодыжек у стеныЦель Укрепить голеностопные суставы. Разработать мышцы нижней части ног. Стимулировать кровообращение. Растянуть мышцы - сгибатели голеней. Элегантного способа занять требуемую позицию не существует. Легче всего сделать это так: лягте на бок, максимально придвиньте ягодицы к стене, а потом широким махом заведите ноги на стену (сохраняя стабилизацию). Чем ближе к стене ягодицы, тем сильнее напрягаются подколенные мышцы, поэтому, если они у вас укорочены, придвигайтесь к стене ровно настолько, насколько вам удобно. Можете даже немного согнуть ноги в коленях. Главное - вы должны чувствовать, что копчик сохраняет контакт с полом, а таз занимает нейтральное положение. Внимание! Остановитесь, если появляются какие-то необычные ощущения в ногах. Принадлежности
Исходное положение
![]() Выполнение
Основные моменты
|
Автор: перманентный макияж у звезд гость 10.11.2011 15:52:53 | перманентный макияж у звезд Изначально мастер оговаривает желаемый результат, рисует его на веках, после утверждения рисунка приступает к анестезии. Процедура длится от одного часа до двух перманентный макияж у звезд.
Татуаж глаз считается самым безболезненным видом. ![]() |
Количество просмотров этой статьи: 11899 Оценка пользователей: 3 баллов. Голосов: 3 |
См. разделы: |
![]() |