Прежде всего трезво взгляните на себя и оцените свое физическое состояние. Возможно, вы уже давно не занимались даже простейшей гимнастикой - и тогда вряд ли можете рассчитывать на то, что от занятий на тренажерах получите быстрые результаты.
Перед пользованием тренажером вам необходимо проконсультироваться у своего лечащего врача, если у вас, возможно, есть какие-либо заболевания на данный момент или вы ранее чем-то переболели, т. к. существует ряд противопоказаний.