Таблицы веса-роста и калорийности
6670 р.
1800 р.
3400 р.
11387 р.
3200 р.
3500 р.
12190 р.
|
Сколько калорий мы сжигаем за час занятий спортом?
 |
Сжигая 500 калорий за час плавания, вы можете расстаться со значительным количеством килограммов
|
Идеальный вес, расчет идеального веса
 |
Для того чтобы находиться в идеальной форме, необходимо поддерживать идеальный вес тела.
Идеальный вес тела можно определить следующим образом:
Для мужчин
(Рост в см — 100) х 0. 9 = идеальный вес.
Для женщин
(Рост в см — 100) х 0. 85 = идеальный вес.
Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:
(Рост в см — 100) = идеальный вес.
|
Индекс массы тела
 |
Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель, который наиболее точно характеризует состав и массу вашего тела.
|
Таблица соотношения роста и веса
 |
Мужчины
Рост Вес
м фунты / дюймы средний вес в кг ожирение
1. 55 5'1 56 67
1. 58 5'2 58 69
1. 60 5'3 59 71
1. 63 5'4 60 72
1. 65 5'5 62 75
1. 68 5'6 64 77
1. 70 5'7 66 79
1. 73 5'8 68 81
1.
|
Таблица необходимых калорий в зависимости от образа жизни
 |
• Подсчет калорий пользуется популярностью как способ соблюдения диеты, когда человек следует схеме диетического питания, рассчитанной на потребление 1500 или 1000 калорий в день, в зависимости от рекомендаций диетолога.
• Потребности в поступлении калорий у среднестатистического человеческого организма зависят от возраста и уровня физической активности.
|
Таблица калорийности продуктов
 |
Молоко и молочные продукты
Домашний сыр 100 г 280 калорий
Коровье молоко (1 чашка) 100 мл 70 калорий
Кофе (с 1 ч.
|
Содержание витаминов в продуктах
 |
|
