Пилатес
Пилатес для начинающих
Позиция релаксации Просм.: 26640. Оценка: 4.9.
Плоский пресс и стройная талия Просм.: 168229. Оценка: 3.7.
Боковое дыхание Просм.: 17634. Оценка: 1.8.
Поясничная стабилизация (центрирование) Просм.: 16409. Оценка: 3.
В положении сидя (тазовый «лифт») Просм.: 19686. Оценка: 5076793.4.
На четвереньках Просм.: 14240. Оценка: 1.3.
Лежа на животе Просм.: 15106. Оценка: 2.8.
В позиции релаксации Просм.: 12498. Оценка: 3.
Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией Просм.: 12776. Оценка: 4.5.
«морская звезда» Просм.: 12899. Оценка: 3.
Растяжка мышц - сгибателей бедер Просм.: 18643. Оценка: 3458105.7.
Подъем плеча и диагональный подъем плеча Просм.: 14813. Оценка: 4.8.
Диагональный подъем плеча Просм.: 11235. Оценка: 3.
Повороты головы и опускание подбородка Просм.: 16658. Оценка: 4.
Повороты коленей Просм.: 10712. Оценка: 3.
Руки-крылья Просм.: 15695. Оценка: 45691141.4.
Положение покоя Просм.: 10246.
Упражнения для стоп Просм.: 14521. Оценка: 3.
Вытягивание и подтягивание носков Просм.: 13102. Оценка: 3.
Растяжка приводящих мышц бедер Просм.: 23683. Оценка: 26843545.5.
Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку Просм.: 24239. Оценка: 3.
Пилатес - средний уровень
Скручивание вперед в свободной стойке Просм.: 12716. Оценка: 3.
Стойка на одной ноге Просм.: 21688. Оценка: 13094412.4.
Плечевой «мост» с подушкой Просм.: 10728. Оценка: 3.
Ромбовидный пресс Просм.: 14017. Оценка: 4.
Удары пяткой Просм.: 11160. Оценка: 3.
Звезда Просм.: 10101. Оценка: 85899345.8.
Растяжка на боку Просм.: 11460. Оценка: 3.
Растяжка позвоночника Просм.: 23602. Оценка: 3.4.
Тренировка приводящих мышц бедер Просм.: 13742. Оценка: 3.
Вращение лодыжек у стены Просм.: 11110. Оценка: 3.
Пилатес - продвинутый уровень
Скручивание вперед Просм.: 11920. Оценка: 3.
Плечевой мост Просм.: 13338. Оценка: 85899345.8.
Повороты коленей Просм.: 10562. Оценка: 3.
Сотня Просм.: 10161. Оценка: 3.
Вытягивание обеих ног Просм.: 19095. Оценка: 2.9.
Столешница Просм.: 10947. Оценка: 3.
Махи ногой Просм.: 16098. Оценка: 3.
