Пилатес
Пилатес для начинающих
Позиция релаксации Просм.: 27006. Оценка: 4.9.
Плоский пресс и стройная талия Просм.: 169289. Оценка: 3.7.
Боковое дыхание Просм.: 18039. Оценка: 1.8.
Поясничная стабилизация (центрирование) Просм.: 16720. Оценка: 3.
В положении сидя (тазовый «лифт») Просм.: 20052. Оценка: 5076793.4.
На четвереньках Просм.: 14567. Оценка: 1.3.
Лежа на животе Просм.: 15384. Оценка: 2.8.
В позиции релаксации Просм.: 12804. Оценка: 3.
Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией Просм.: 13079. Оценка: 4.5.
«морская звезда» Просм.: 13220. Оценка: 3.
Растяжка мышц - сгибателей бедер Просм.: 18980. Оценка: 3447004.2.
Подъем плеча и диагональный подъем плеча Просм.: 15115. Оценка: 4.8.
Диагональный подъем плеча Просм.: 11551. Оценка: 3.
Повороты головы и опускание подбородка Просм.: 17005. Оценка: 4.
Повороты коленей Просм.: 10956. Оценка: 3.
Руки-крылья Просм.: 16200. Оценка: 45691141.4.
Положение покоя Просм.: 10537.
Упражнения для стоп Просм.: 14890. Оценка: 3.
Вытягивание и подтягивание носков Просм.: 13520. Оценка: 3.
Растяжка приводящих мышц бедер Просм.: 24372. Оценка: 26843545.5.
Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку Просм.: 24617. Оценка: 3.
Пилатес - средний уровень
Скручивание вперед в свободной стойке Просм.: 13045. Оценка: 3.
Стойка на одной ноге Просм.: 22434. Оценка: 12859183.5.
Плечевой «мост» с подушкой Просм.: 11039. Оценка: 3.
Ромбовидный пресс Просм.: 14354. Оценка: 4.
Удары пяткой Просм.: 11480. Оценка: 3.
Звезда Просм.: 10467. Оценка: 85899345.8.
Растяжка на боку Просм.: 11772. Оценка: 3.
Растяжка позвоночника Просм.: 23939. Оценка: 3.3.
Тренировка приводящих мышц бедер Просм.: 14080. Оценка: 3.
Вращение лодыжек у стены Просм.: 11422. Оценка: 3.
Пилатес - продвинутый уровень
Скручивание вперед Просм.: 12208. Оценка: 3.
Плечевой мост Просм.: 13719. Оценка: 85899345.8.
Повороты коленей Просм.: 10882. Оценка: 3.
Сотня Просм.: 10469. Оценка: 3.
Вытягивание обеих ног Просм.: 19423. Оценка: 2.9.
Столешница Просм.: 11333. Оценка: 3.
Махи ногой Просм.: 16399. Оценка: 3.