Пилатес
Пилатес для начинающих
Позиция релаксации Просм.: 17862. Оценка: 4.9.
Плоский пресс и стройная талия Просм.: 125519. Оценка: 3.6.
Боковое дыхание Просм.: 10665.
Поясничная стабилизация (центрирование) Просм.: 9778.
В положении сидя (тазовый «лифт») Просм.: 11720. Оценка: 5.
На четвереньках Просм.: 8878. Оценка: 1.
Лежа на животе Просм.: 9262. Оценка: 2.8.
В позиции релаксации Просм.: 7874.
Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией Просм.: 7103. Оценка: 5.
«морская звезда» Просм.: 7623.
Растяжка мышц - сгибателей бедер Просм.: 9869. Оценка: 3.
Подъем плеча и диагональный подъем плеча Просм.: 8657. Оценка: 5.
Диагональный подъем плеча Просм.: 6685.
Повороты головы и опускание подбородка Просм.: 8256. Оценка: 5.
Повороты коленей Просм.: 6164.
Руки-крылья Просм.: 8108.
Положение покоя Просм.: 5766.
Упражнения для стоп Просм.: 8752.
Вытягивание и подтягивание носков Просм.: 6220.
Растяжка приводящих мышц бедер Просм.: 11703. Оценка: 4.2.
Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку Просм.: 12431. Оценка: 3.5.
Пилатес - средний уровень
Скручивание вперед в свободной стойке Просм.: 7568.
Стойка на одной ноге Просм.: 7834.
Плечевой «мост» с подушкой Просм.: 6386.
Ромбовидный пресс Просм.: 7393. Оценка: 5.
Удары пяткой Просм.: 6424.
Звезда Просм.: 5758.
Растяжка на боку Просм.: 6637.
Растяжка позвоночника Просм.: 16559. Оценка: 3.7.
Тренировка приводящих мышц бедер Просм.: 7680. Оценка: 3.
Вращение лодыжек у стены Просм.: 6578.
Пилатес - продвинутый уровень
Скручивание вперед Просм.: 7235.
Плечевой мост Просм.: 6772.
Повороты коленей Просм.: 6202.
Сотня Просм.: 5871.
Вытягивание обеих ног Просм.: 8775. Оценка: 2.2.
Столешница Просм.: 6091.
Махи ногой Просм.: 8163. Оценка: 3.
