Фитнесс, аэробика, шейпинг





Сонник, толкование снов
Сон:


Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 27006. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 169289. Оценка: 3.7.

Боковое дыхание       Просм.: 18039. Оценка: 1.8.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 16720. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 20052. Оценка: 5076793.4.

На четвереньках       Просм.: 14567. Оценка: 1.3.

Лежа на животе       Просм.: 15384. Оценка: 2.8.

В позиции релаксации       Просм.: 12804. Оценка: 3.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 13079. Оценка: 4.5.

«морская звезда»       Просм.: 13220. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 18980. Оценка: 3447004.2.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 15115. Оценка: 4.8.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 11551. Оценка: 3.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 17005. Оценка: 4.

Повороты коленей       Просм.: 10956. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 16200. Оценка: 45691141.4.

Положение покоя       Просм.: 10537.

Упражнения для стоп       Просм.: 14890. Оценка: 3.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 13520. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 24372. Оценка: 26843545.5.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 24617. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 13045. Оценка: 3.

Стойка на одной ноге       Просм.: 22434. Оценка: 12859183.5.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 11039. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 14354. Оценка: 4.

Удары пяткой       Просм.: 11480. Оценка: 3.

Звезда       Просм.: 10467. Оценка: 85899345.8.

Растяжка на боку       Просм.: 11772. Оценка: 3.

Растяжка позвоночника       Просм.: 23939. Оценка: 3.3.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 14080. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 11422. Оценка: 3.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 12208. Оценка: 3.

Плечевой мост       Просм.: 13719. Оценка: 85899345.8.

Повороты коленей       Просм.: 10882. Оценка: 3.

Сотня       Просм.: 10469. Оценка: 3.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 19423. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 11333. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 16399. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.