Пилатес
712 р.
4554 р.
2100 р.
10049 р.
14880 р.
3400 р.
2635 р.
|
Пилатес для начинающих
Позиция релаксации Просм.: 11412. Оценка: 5.
Плоский пресс и стройная талия Просм.: 79051. Оценка: 3.6.
Боковое дыхание Просм.: 6533.
Поясничная стабилизация (центрирование) Просм.: 5692.
В положении сидя (тазовый «лифт») Просм.: 7379. Оценка: 5.
На четвереньках Просм.: 5457.
Лежа на животе Просм.: 5314.
В позиции релаксации Просм.: 4563.
Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией Просм.: 4413. Оценка: 5.
«морская звезда» Просм.: 4770.
Растяжка мышц - сгибателей бедер Просм.: 5507. Оценка: 3.
Подъем плеча и диагональный подъем плеча Просм.: 5409. Оценка: 5.
Диагональный подъем плеча Просм.: 4323.
Повороты головы и опускание подбородка Просм.: 4248. Оценка: 5.
Повороты коленей Просм.: 3791.
Руки-крылья Просм.: 4445.
Положение покоя Просм.: 3386.
Упражнения для стоп Просм.: 4585.
Вытягивание и подтягивание носков Просм.: 3445.
Растяжка приводящих мышц бедер Просм.: 6867. Оценка: 4.
Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку Просм.: 6745. Оценка: 3.
Пилатес - средний уровень
Скручивание вперед в свободной стойке Просм.: 4488.
Стойка на одной ноге Просм.: 4216.
Плечевой «мост» с подушкой Просм.: 3951.
Ромбовидный пресс Просм.: 4508.
Удары пяткой Просм.: 3753.
Звезда Просм.: 3690.
Растяжка на боку Просм.: 3920.
Растяжка позвоночника Просм.: 8539. Оценка: 4.3.
Тренировка приводящих мышц бедер Просм.: 4360. Оценка: 3.
Вращение лодыжек у стены Просм.: 3861.
Пилатес - продвинутый уровень
Скручивание вперед Просм.: 4419.
Плечевой мост Просм.: 4025.
Повороты коленей Просм.: 4181.
Сотня Просм.: 3915.
Вытягивание обеих ног Просм.: 4654. Оценка: 1.5.
Столешница Просм.: 4043.
Махи ногой Просм.: 4499. Оценка: 3.
