Фитнесс, аэробика, шейпинг





Сонник, толкование снов
Сон:


Главная » Статьи » Пилатес

Пилатес

Пилатес для начинающих


Позиция релаксации       Просм.: 26894. Оценка: 4.9.

Плоский пресс и стройная талия       Просм.: 168949. Оценка: 3.7.

Боковое дыхание       Просм.: 17907. Оценка: 1.8.

Поясничная стабилизация (центрирование)       Просм.: 16629. Оценка: 3.

В положении сидя (тазовый «лифт»)       Просм.: 19927. Оценка: 5076793.4.

На четвереньках       Просм.: 14466. Оценка: 1.3.

Лежа на животе       Просм.: 15304. Оценка: 2.8.

В позиции релаксации       Просм.: 12723. Оценка: 3.

Позиция релаксации в сочетании с дыханием и стабилизацией       Просм.: 12989. Оценка: 4.5.

«морская звезда»       Просм.: 13113. Оценка: 3.

Растяжка мышц - сгибателей бедер       Просм.: 18863. Оценка: 3452546.

Подъем плеча и диагональный подъем плеча       Просм.: 15015. Оценка: 4.8.

Диагональный подъем плеча       Просм.: 11465. Оценка: 3.

Повороты головы и опускание подбородка       Просм.: 16896. Оценка: 4.

Повороты коленей       Просм.: 10881. Оценка: 3.

Руки-крылья       Просм.: 16021. Оценка: 45691141.4.

Положение покоя       Просм.: 10451.

Упражнения для стоп       Просм.: 14796. Оценка: 3.

Вытягивание и подтягивание носков       Просм.: 13363. Оценка: 3.

Растяжка приводящих мышц бедер       Просм.: 24063. Оценка: 26843545.5.

Растяжка четырехглавых мышц бедер и мышц - сгибателей бедер в положении лежа на боку       Просм.: 24475. Оценка: 3.

Пилатес - средний уровень


Скручивание вперед в свободной стойке       Просм.: 12929. Оценка: 3.

Стойка на одной ноге       Просм.: 22030. Оценка: 13015052.4.

Плечевой «мост» с подушкой       Просм.: 10948. Оценка: 3.

Ромбовидный пресс       Просм.: 14229. Оценка: 4.

Удары пяткой       Просм.: 11371. Оценка: 3.

Звезда       Просм.: 10354. Оценка: 85899345.8.

Растяжка на боку       Просм.: 11673. Оценка: 3.

Растяжка позвоночника       Просм.: 23816. Оценка: 3.3.

Тренировка приводящих мышц бедер       Просм.: 13983. Оценка: 3.

Вращение лодыжек у стены       Просм.: 11330. Оценка: 3.

Пилатес - продвинутый уровень


Скручивание вперед       Просм.: 12131. Оценка: 3.

Плечевой мост       Просм.: 13609. Оценка: 85899345.8.

Повороты коленей       Просм.: 10795. Оценка: 3.

Сотня       Просм.: 10376. Оценка: 3.

Вытягивание обеих ног       Просм.: 19322. Оценка: 2.9.

Столешница       Просм.: 11213. Оценка: 3.

Махи ногой       Просм.: 16304. Оценка: 3.








Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.