Рекомендуем:
|
Гантели, штанга, утяжелители 2800 р.  18315 р.  5500 р.  2100 р.  2600 р.  4400 р.  2576 р.
|
 Силовая тренировка
 |
Специально подобранные упражнения помогут вам отшлифовать фигуру, независимо от того, каким весом и телосложением вы обладаете. Но для того чтобы получить нужный результат, необходимо избрать верные средства для его достижения. Для каждого они свои.
|
Оценка пользователей: 3.2. Читать далее   |
Цель
Раскрыть грудную клетку и научиться правильно использовать мышцы верхней части корпуса. Тонизировать мышиы плеч и рук. Проработать мышцы внутренней стороны бедер. Предупредить остеопороз.
Принадлежности
Гантели весом до 2 кг. Начинайте с 500-граммовых гантелей и постепенно наращивайте вес.
|
Оценка пользователей: 3. Читать далее |
Цель
Укрепить трицепсы, не напрягая шею. При использовании подушки укрепить мышцы внутренней стороны бедер.
Существует много способов укрепить трицепсы. Это упражнение хорошо тем, что нет риска перетрудить мышцы шеи. Следует также очень крепко держать гантель.
Принадлежности
Гантель весом от 1 до 3,5 кг.
|
Оценка пользователей: 3. Читать далее |
Цель
Первые два упражнения призваны у крепить отводящие (наружные) мышцы бедер и ягодиц. Они также улучшают тонус бедер и помогают бороться с целлюлитом.
Эти упражнения являются тяжелым испытанием для стабильности таза и поясницы, поэтому, прежде чем приступать к ним, основательно освойте стабилизацию.
|
Оценка пользователей: 4.6. Читать далее |
Вес гантелей подбирается индивидуально от 0,5 до 2 кг, так, чтобы можно было выполнить минимум 10 повторений каждого упражнения. Вместо гантелей можно использовать пластиковые бутылки из-под лимонада емкостью 0,5—1,0 литр, наполненные водой.
|
Оценка пользователей: 4.8. Читать далее  |
Это наиболее популярное отягощение используют особенно часто при занятиях силовой гимнастикой. Гантели самого разного веса и формы можно приобрести практически в любом спортивном магазине. Они удобны в применении и при хранении не требуют много места.
|
Оценка пользователей: 573733.2. Читать далее  |
Гири - это еще одно средство для занятий силовой гимнастикой. В отличие от гантелей, их не бывает разборных. Они всегда имеют четкий нес.
|
Оценка пользователей: 2.5. Читать далее  |
Штанга - наиболее тяжелый спортивный инвентарь. Ее используют в основном для наращивания мускулатуры. Если не собираетесь заниматься направленным накоплением мышечной массы, вам не придется делать упражнения со штангой.
|
Оценка пользователей: 2.9. Читать далее  |
Это тоже один из видов отягощения. Утяжелители ступней и манжеты - это во многом схожий спортивный инвентарь, который используется для укрепления мышц рук и ног.
Такие утяжелители нетрудно изготовить и самостоятельно, причем такого веса, который сочтете необходимым для себя.
|
Оценка пользователей: 3.2. Читать далее  |
Для упражнении с отягощениями, особенно с гирями и со штангой, рекомендуем использовать специальный ремень. Его можно приобрести в спортивных магазинах. Он служит для того чтобы во время занятий с отягощениями (особенно с большим весом) не растянуть поясничные мышцы.
|
Оценка пользователей: 3. Читать далее
|
