Фитнесс, аэробика, шейпинг    




Постельное белье





Позвонок.Ру - все о позвоночнике. Остехондроз, Сколиоз.

Spim.ru. Ортопедические матрасы, постельное белье, пледы

 Рекомендуем:









Сонник, толкование снов
Сон:


Главная » Статьи » Аэробика » Аэробика дома » Комплексы упражнений

Упражнения для растягивания мышц внутренней поверхности бедра

1800 р.
2520 р.
7225 р.
4888 р.
8576 р.
4100 р.
3400 р.

  1. Сидя по-китайски (стопы вместе, колени в стороны), выполнять плавные пружинящие движения коленей вниз, по направлению к полу в течение 10—30 секунд.
  2. Сесть по-китайски, опустить колени как можно ниже и наклониться вниз. Можно выполнять пружинящие наклоны вниз в этом положении, а можно сделать наклон и плавно опускаться все ниже и ниже в продолжение 10—30 секунд.
  3. В положении лежа на спине развести прямые ноги в стороны и плавными пружинящими движениями надавливать руками на внутреннюю поверхность бедер, тем самым опуская ноги к полув течение 10—60 секунд.
Упражнения для растягивания мышц внутренней поверхности бедра



Ваши комментарии




Количество просмотров этой статьи: 7462
Оценка пользователей: 4.8 баллов.
Голосов: 10
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


См. разделы:

tempur
Вакуумные матрасы Magniflex
Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования