Обхват ног сзади
2800 р.
10902 р.
2520 р.
2100 р.
12420 р.
3200 р.
5750 р.
|
- Станьте так, чтобы пятки были вместе, руки держите вдоль туловища. Медленно наклонитесь вперед и, заведя руки назад, обхватите ими колени сзади.
- Как можно ниже наклоните вперед верхнюю часть корпуса, стараясь дотянуться лбом до коленей. Удерживайте такое положение на 10 счетов.
- Медленно соскользните обнимающими ноги ладонями к икрам. Зафиксируйте такое положение на 10 счетов.
- Медленно, скользящим движением, поднимите обнимающие ноги ладони до уровня коленей, разожмите хватку выпрямившись в исходное положение. Повторите упражнение еще 4 раза.
|
