Поза риши
2520 р.
15850 р.
13662 р.
2600 р.
13915 р.
3400 р.
3500 р.
|
- Станьте так, чтобы пятки были вместе, руки держите вдоль туловища.
- Поднимите руки на уровень плеч, одновременно стараясь как можно выше подняться на цыпочках. (Взгляд должен быть устремлен на кисти рук.)
- Стоя на цыпочках, медленно повернитесь влево, держа руки вытянутыми вперед параллельно друг другу, продолжая смотреть на кисти.
- Опуститесь на ступни. Медленно наклонитесь вперед, не сгибая коленей, опустите правую руку вниз по задней стороне ноги до уровня колена. Задержитесь в таком положении на 10 счетов.
- Затем опустите руку еще ниже, чтобы она обхватывала сзади икру. Задержитесь в таком положении на 10 счетов.
- Плавно и медленно вернитесь сначала в положение 2, затем в положение 1.
|
