Разворот грудной клетки
18600 р.
2100 р.
4784 р.
5000 р.
3200 р.
13823 р.
2250 р.
|
- Станьте, вытянув руки вдоль корпуса, ступни держите вместе.
- Плавно поднимите кисти так, чтобы они касались груди тыльными сторонами ладоней.
- Медленно вытяните руки от себя, затем через низ заведите их за спину так, чтобы они сказались на одной линии с грудью.
- Медленно опускайте руки так, чтобы пальцы могли переплестись.
- Медленно и как можно глубже прогнитесь назад и оставайтесь в таком положении, считая до 10.
- Очень медленно и плавно максимально наклонитесь вперед.
- Руки поднимите кверху и держите их высоко поднятыми.
- Постарайтесь коснуться коленей лбом. Удерживайте это положение, считая до 20.
- Постепенно распрямитесь, расцепите руки.
- Повторите упражнение еще 2 раза.
|
