Фитнесс, аэробика, шейпинг    




Постельное белье





Позвонок.Ру - все о позвоночнике. Остехондроз, Сколиоз.

Spim.ru. Ортопедические матрасы, постельное белье, пледы

 Рекомендуем:




Сонник, толкование снов
Сон:



Разворот грудной клетки

18600 р.
2100 р.
4784 р.
5000 р.
3200 р.
13823 р.
2250 р.

  • Станьте, вытянув руки вдоль корпуса, ступни держите вместе.
  • Плавно поднимите кисти так, чтобы они касались груди тыльными сторонами ладоней.
  • Медленно вытяните руки от себя, затем через низ заведите их за спину так, чтобы они сказались на одной линии с грудью.
  • Медленно опускайте руки так, чтобы пальцы могли переплестись.
  • Медленно и как можно глубже прогнитесь назад и оставайтесь в таком положении, считая до 10.
  • Очень медленно и плавно максимально наклонитесь вперед.
  • Руки поднимите кверху и держите их высоко поднятыми.

  • Постарайтесь коснуться коленей лбом. Удерживайте это положение, считая до 20.
  • Постепенно распрямитесь, расцепите руки.
  • Повторите упражнение еще 2 раза.


Ваши комментарии




Количество просмотров этой статьи: 3763
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования