Растяжка спины

Сядьте, вытянув выпрямленные ноги вперед. Руки положите на бедра, позвоночник следует распрямить.
Медленно поднимите руки на уровень плеч, m секунду зафиксируйте их в этом положении, а затем поднимите их над головой.
Отклонитесь корпусом на несколько сантиметров назад, чтобы напрячь мышцы живота.
Медленно и плавно наклоняйтесь вперед, продолжая держать руки вытянутыми вперед.
Подайтесь вперед и постарайтесь схватиться за ступни. (Если это невозможно, постарайтесь обхватить лодыжки.)

Пригните голову вперед, к коленям, и попытайтесь коснуться их (если сможете). Задержитесь в таком положении на 10 счетов.
Медленно распрямитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза.

Ваши комментарии

Регистрация
Войти

Автор:
Татуаж век стрелки

гость

09.11.2011 19:38:52

цитировать

Татуаж век стрелки

ЦЕНА должна соответствовать действительности. Она не должна равняться стоимости нарощенных ресничек или накладных ногтей..)) Татуаж век стрелки
делается на определённое немалое количество времени.

Ответить на это

Ваш вопрос или комментарий »

Количество просмотров этой статьи: 12993
Оценка пользователей: 2.2 баллов.
Голосов: 12

См. разделы:

Фитнес - упражнения

Горнолыжные курорты Италии
Мебель для спальни