Закидывание ног
- Лягте на спину, разведите руки в стороны так, чтобы они лежали на уровне плеч, выпрямленные ноги держите вместе.
- Поднимите вверх левую ногу так, чтобы она оказалась перпендикулярной полу.
- Сделайте мах левой ногой, перенося ее справа от тела и пытаясь коснуться ею правой руки.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите движение с правой ноги.
- Начните с 8 раз, постепенно доведя выполнение упражнения до 20 раз.
|
