Новости
Фитнес
Фитнес
Фитнес - упражнения
Будь в форме!
Как начать?
Касание пола руками
Поднимаем колени
Наклоны в сторону
Поднимание ног в сторону
Вращения руками
Приподнимание головы и плеч лежа
Одновременный подъем груди и ног
Упрощенное отжимание
Отжимание от пола
Поднятие ног
Трусца и подскоки на месте
Подъем корпуса с потягиванием
Закидывание ног
Сгибание коленей
Садимся из положения лежа (1)
Садимся из положения лежа (2)
Ступни и щиколотки
Сидя на полу
Растяжка спины
Разворот грудной клетки
Поза кобры
Треугольник
Растяжка для бедер
Простое скручивание
Наклоны назад
Наклоны в сторону
Поза риши
Поза танцовщицы
Обхват ног сзади
Укрепление мышц живота
Крест-накрест
Аэробика
Шейпинг
Пилатес
Калланетик
Самомассаж
Ваша фигура
Целлюлит
Диеты и питание
Постельное белье
Рекомендуем:
Тренажеры для спины
Миостимуляторы
Горные лыжи
Велосипеды
Ортопедические матрасы
Ортопедические подушки
Сон:
Главная
»
Статьи
»
Фитнес
»
Фитнес - упражнения
Одновременный подъем груди и ног
Постельное белье Саванна
2520 р.
Постельное белье Tivolyo Gardenia
3300 р.
Ортопедический матрас Вегас №10
9787 р.
Кровать Фокин Лилия 1
12650 р.
Матрас Toris Magic Sleep Classic Plus F2
4728 р.
Постельное белье Genna
3200 р.
Постельное белье Leda
1800 р.
Лягте на пол лицом вши, обопритесь ладонями в пол на уровне бедер, выпрямленные ноги держите вместе.
Одновременно поднимите голову, плечи и выпрямленную левую ногу как можно выше.
Медленно опустите ногу, голову и плечи на пол.
Повторите движение с правой ноги.
Повторите все упражнение еще 3 раза, а за тем постепенно, в течение нескольких недель, доведите его выполнение до 10 раз.
Ваши комментарии
Регистрация
Войти
Ваш вопрос или комментарий »
Количество просмотров этой статьи: 4586
Оцените эту статью:
1
2
3
4
5
См. разделы:
Фитнес - упражнения
Первая помощь
Матрацы Mediflex
Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.