Вращения руками
12144 р.
12650 р.
2470 р.
20350 р.
617 р.
11511 р.
8459 р.
|
- Станьте прямо, руки держите по швам, ноги должны стоять на расстоянии 30 см друг от друга.
- Левой рукой выполните большое круговое вращение против часовой стрелки, вынеся ее вперед, затем подняв над головой, заведя за спину, а затем опустив вниз.
- Повторите еще 5 раз.
- Опишите этой же рукой еще один круг, на этот раз в направлении движения часовой стрелки, начиная с подъема руки за спину.
- Повторяйте упражнение 6 раз.
- Повторите все упражнение и с правой руки. Начав с выполнения 12 вращений, постепенно доведите их число до 20.
|
