Новости
Фитнес
Фитнес
Фитнес - упражнения
Будь в форме!
Как начать?
Касание пола руками
Поднимаем колени
Наклоны в сторону
Поднимание ног в сторону
Вращения руками
Приподнимание головы и плеч лежа
Одновременный подъем груди и ног
Упрощенное отжимание
Отжимание от пола
Поднятие ног
Трусца и подскоки на месте
Подъем корпуса с потягиванием
Закидывание ног
Сгибание коленей
Садимся из положения лежа (1)
Садимся из положения лежа (2)
Ступни и щиколотки
Сидя на полу
Растяжка спины
Разворот грудной клетки
Поза кобры
Треугольник
Растяжка для бедер
Простое скручивание
Наклоны назад
Наклоны в сторону
Поза риши
Поза танцовщицы
Обхват ног сзади
Укрепление мышц живота
Крест-накрест
Аэробика
Шейпинг
Пилатес
Калланетик
Самомассаж
Ваша фигура
Целлюлит
Диеты и питание
Постельное белье
Рекомендуем:
Тренажеры для спины
Миостимуляторы
Горные лыжи
Велосипеды
Ортопедические матрасы
Ортопедические подушки
Сон:
Главная
»
Статьи
»
Фитнес
»
Фитнес - упражнения
Поднимаем колени
Ортопедический матрас Вегас Mattino Stella
5940 р.
Постельное белье Race
2470 р.
Постельное белье Dalia
3400 р.
Комод Альянс XXI век К 2*
8418 р.
Кровать Фокин Мальва 2
13915 р.
Компьютерный стол Сокол КСТ-08 + КН-04 правый
5200 р.
Постельное белье Tivolyo Lilyum
3300 р.
Станьте прямо, вытяните руки по швам, по ставьте ноги вместе.
Как можно выше поднимите левое колено и обхватите его обеими руками.
Потяните колено на себя, при этом держа спину прямо.
Опустите ногу на пол.
Повторите упражнение с правой ноги.
Повторите все упражнение еще 3 раза.
Через неделю увеличьте количество упражнений до 6, а затем, постепенно, до 10 раз.
Ваши комментарии
Регистрация
Войти
Ваш вопрос или комментарий »
Количество просмотров этой статьи: 5379
Оценка пользователей: 5 баллов.
Голосов: 16
Оцените эту статью:
1
2
3
4
5
См. разделы:
Фитнес - упражнения
Мебель из массива
магазин пледы
Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.