Фитнесс, аэробика, шейпинг    




Постельное белье





Позвонок.Ру - все о позвоночнике. Остехондроз, Сколиоз.

Spim.ru. Ортопедические матрасы, постельное белье, пледы

 Рекомендуем:









Сонник, толкование снов
Сон:


Главная » Статьи » Фитнес » Фитнес - упражнения

Поднимаем колени

5940 р.
2470 р.
3400 р.
8418 р.
13915 р.
5200 р.
3300 р.

Поднимание коленей

  • Станьте прямо, вытяните руки по швам, по ставьте ноги вместе.
  • Как можно выше поднимите левое колено и обхватите его обеими руками.
  • Потяните колено на себя, при этом держа спину прямо.
  • Опустите ногу на пол.
  • Повторите упражнение с правой ноги.
  • Повторите все упражнение еще 3 раза.
  • Через неделю увеличьте количество упражнений до 6, а затем, постепенно, до 10 раз.


Ваши комментарии




Количество просмотров этой статьи: 5379
Оценка пользователей: 5 баллов.
Голосов: 16
Оцените эту статью: 1 2 3 4 5


См. разделы:

Мебель из массива
магазин пледы
Fitn.Ru: фитнес, аэробика, шейпинг.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования