Фитнес, Аэробика, Шейпинг. Fitn.ru
Сколько калорий мы сжигаем за час занятий спортом?
Сжигая 500 калорий за час плавания, вы можете расстаться со значительным количеством килограмм...
Просмотров: 57072 Оценка пользователей: 3.4.
Сжигая 500 калорий за час плавания, вы можете расстаться со значительным количеством килограмм...
Просмотров: 57072 Оценка пользователей: 3.4.
Принципы сбалансированного питания.
Вы даже не представляете насколько правильное питание может неузнаваемо преобразить вашу фигуру. Наверное многие не раз повторяли: «Я так мало ем, а все равно толстею!». Казалось бы, перестала есть, и все дела. Но где же тогда брать энергию для тренировок, ведь дефицит пищевых Калорий означает упадок сил и почти нулевую результативность тренировок.
Просмотров: 43432 Оценка пользователей: 3.9.
Вы даже не представляете насколько правильное питание может неузнаваемо преобразить вашу фигуру. Наверное многие не раз повторяли: «Я так мало ем, а все равно толстею!». Казалось бы, перестала есть, и все дела. Но где же тогда брать энергию для тренировок, ведь дефицит пищевых Калорий означает упадок сил и почти нулевую результативность тренировок.
Просмотров: 43432 Оценка пользователей: 3.9.
Упражнения на растяжку мышц
1. Начальное положение - сидя на полу. Напрягите бедра, ягодицы и шею, руками упритесь о пол за ягодицами. После этого раздвиньте ноги как можно шире. Постарайтесь как бы вдавить себя в пол. Сделайте наклон вперед. Повторите 100 раз. 2. Исходное положение такое же, как и в первом упражнении. Поверните корпус туловища вправо и положите обе руки ниже колена.
Просмотров: 50662 Оценка пользователей: 2.9.
1. Начальное положение - сидя на полу. Напрягите бедра, ягодицы и шею, руками упритесь о пол за ягодицами. После этого раздвиньте ноги как можно шире. Постарайтесь как бы вдавить себя в пол. Сделайте наклон вперед. Повторите 100 раз. 2. Исходное положение такое же, как и в первом упражнении. Поверните корпус туловища вправо и положите обе руки ниже колена.
Просмотров: 50662 Оценка пользователей: 2.9.
Упражнения для рук
Упражнение 1. Укрепляем дельтовидные мышцы плеч. Для выполнения вам понадобятся гантели весом 2,5 —5 кг (в зависимости от вашей физической подготовленности). Возьмите в руки гантели. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени расслаблены.
Просмотров: 50702 Оценка пользователей: 3.
Упражнение 1. Укрепляем дельтовидные мышцы плеч. Для выполнения вам понадобятся гантели весом 2,5 —5 кг (в зависимости от вашей физической подготовленности). Возьмите в руки гантели. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени расслаблены.
Просмотров: 50702 Оценка пользователей: 3.
Упражнения для бедер
Эти упражнения выполняются со стулом, высота спинки которого не превышает 1 м. 1. Сядьте на правую ягодицу лицом к стулу, правую ногу согните в колене, всю стопу поставьте на пол. Левую ногу вытяните влево и в то же время немного назад и согните в колене. Правой рукой держитесь за спинку стула, а левую опустите на бедро и как бы выталкивайте его вперед.
Просмотров: 37594 Оценка пользователей: 4.
Эти упражнения выполняются со стулом, высота спинки которого не превышает 1 м. 1. Сядьте на правую ягодицу лицом к стулу, правую ногу согните в колене, всю стопу поставьте на пол. Левую ногу вытяните влево и в то же время немного назад и согните в колене. Правой рукой держитесь за спинку стула, а левую опустите на бедро и как бы выталкивайте его вперед.
Просмотров: 37594 Оценка пользователей: 4.
Последние темы форума:
Карта сайта:
Новости
Фитнес
Аэробика
Пилатес
Калланетик
Самомассаж
Ваша фигура
Целлюлит
Диеты и питание
Новости
Фитнес
Аэробика
Аэробика
Комплексы упражнений
Аэробика для беременных, мам и детей
Аквааэробика
Степ-аэробика
Тренажеры
Гантели, штанга, утяжелители
Аэробика дома
ШейпингКомплексы упражнений
Аэробика для беременных, мам и детей
Аквааэробика
Степ-аэробика
Тренажеры
Гантели, штанга, утяжелители
Аэробика дома
Пилатес
Калланетик
Самомассаж
Ваша фигура
Целлюлит
Диеты и питание
2500 р.
9419 р.
2470 р.
2100 р.
4393 р.
9104 р.
12650 р.
Посетите полезные сайты:
-
Spim.RU - магазин постельных принадлежностей и товаров для здорового сна:
уютные пледы.
Ортопедические матрасы российских и иностранных производителей: Консул, Tempur, Орматек, Торис, Постельное белье, Шкафы-купе, мебель столплит. - Pozvonok.RU - все о позвоночнике и все для здоровья позвоночника: Позвоночник, остеохондроз, сколиоз. Спина. Лечение позвоночника. От боли в спине - лежак Редокс. Детская мебель moll.
- Pillow.RU - ортопедические подушки
- SkiMaster.RU: Горные лыжи Salomon, Fischer, Volkl, Rossignol. Сноуборды.
- RollMaster.RU - горные велосипеды: велосипеды Atom, merida, Роликовые коньки.
- www.fisio.ru Физкультура и спорт







